断食ダイエットを１週間やってみました。
普段から一日一食をしたりしていたので断食に対して抵抗感はなかった。
体重が70キロを超えたタイミングで断食を結構してみた。

グラマラスタイルの効用レポート

実際断食を行ってどのくらい体重が減るのかも興味があった。
飲み物はポカリスウェットで摂取、多少の糖は摂取するが体にいいイメージの方が強かったので採用した。

1日目は空腹感は多少あるが難なく終了、体重は１キロくらい痩せた
２日目は空腹感のピーク、単純に辛い、体重１キロくらい痩せた
３日目以降は空腹感は１日目と変わらないくらい、特に問題なし
ただし体調面で言うと三日目から顔色が悪くなった気がしました。
おそらく健康に配慮した断食を行えば大丈夫だったが思いつきで開始したのでその反動が体に出たのだと思う。
そのまま１週間が経過。
もはや食欲もそんなに出なく、人間って食べなくても生きられるんだと実感した。
遭難しても自分は生き残れると変な自信がついた。

感想・興味を持った理由
断食をするきっかけは
断食は健康に良いと言う記事を見かけたため
これに対しては半分正解かとと思った。
理由は顔色が悪くなったので正しくしないと体に負担はくる。３日目から排便しなくなったのはわかるが、オナラが出なくなったのには驚いた。
集中力が上がると記事では読んでいたが実感はできなかった。
ただ断食明けの食べ物は何もかも美味しかった。

またやるか？と聞かれたら半年に一回なら！
が答え。

外にいる時間が長いから日焼け止めを塗っていないんじゃないかと感じるくらい腕の日焼けが、日サロに言ってきてるんじゃないかっていうくらいに黒くなっています。できるだけ頻度を上げて日焼け止めを塗っているので、厚塗りになっているのでしょうか。http://www.rebeccawestcottwriter.com/

お風呂で顔を洗っても顔の日焼け止めがとれている感触がしないのです。すべすべした肌さわりでこれが天然なら肌の健康状態がいいんだなって感じがしていいのですが、日焼け止めが残ってすべすべだとちょっとショックです。

日焼け止めって、美容成分があったり保湿の効果があったりで、肌の状態をよくする風に見せることはできると思いmす。でも、石鹸であらったときには流れてほしいって思うんです。だって、紫外線から肌を守るためには化学物質がたくさん使われているわけで、これらを肌から分離しないと、蓄積して将来しみだらけ、これまでやってきたことはいったい何だったんだって感じるからです。どうにかならんかな、肌汚れが落ちてますよってわかるように美容のスコープがあればいいのにって思います。

いろんなところに注目するたびに、業務用の清貧が気になって霧がりません。便利だけど場所とお金が大変そうです。

私はとてもめんどうくさがりで、歯を磨くのは朝だけとかよくありました。昔から学校でもお弁当や給食を食べた後は特に歯磨きをしなかったし、周りもしている人は少なかったのでお昼は家だろうと学校だろうと職場だろうとしていませんでした。夜もめんどくさいくて歯を磨いていませんでした。虫歯はできない人はとことん出来にくいし、出来やすい人はこまめに歯を磨いていても虫歯はできるという体質によるものが多く、私は歯磨きをしなくても虫歯ができにくいという体質なので、｢朝だけ磨けばいいか。｣などと思っていました。

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しかし、友達から｢口が臭いことがあるよ。｣と教えてもらい自分が恥ずかしくなり口臭に気を使うようになりました。歯磨きは昼も夜も磨くようになり、口臭ケアとしてガムを噛むようになりました。口臭ケアのガムってなんでミント系ばっかりなんでしょうね。ミントは爽やかな匂いのイメージがあり、スーッとするのも爽やかな感じがするからでしょうか。歯磨きや口臭ケアのガムを食べていてもそれでも自分でも口が臭いかもと思う時がありました。それは睡眠不足の時です。なぜだかはメカニズムは理解していないのですが、睡眠不足の時は口の中の唾液が上手く働いていないようにいつもより粘ついている感じがしたので、できるだけ睡眠を取るようにしました。
まとめに、口臭ケアには歯磨き、口臭ガム、そして睡眠をしっかりとることを気をつけることが大切だと思います。

可笑しな話でごめんなさいって先にお断りしてからのお話となります。

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私の肌ってある意味、影響を受けやすいようです。

何故そう思うかというと、自分自身で把握している限りのなのですが、少なくとも「かぼちゃ」「ニンジン」そして「みかん」を食べると手の平がとっても黄色くなるからなんです。

その様な症状は他にもそれなりにいらっしゃるとは思いますが、たぶん私は中でも黄色くなりやすい方だと察しています。

一度、風邪をひいて病院へ行った時、先生に診て頂くずっと前の総合受付の場所で、私の手の平を見たその受付の女性に「掌が黄色いので､黄疸の疑いがあるので、念のためその件についても先生に診て貰った方がイイ」と言われました。

結局診て下さった先生は「みかんの食べ過ぎか何かでしょ？よくある症状ですから大丈夫ですよ」と何事もないよで済まされてほっと致しました。

ですが、このようなお騒がせな肌色の変化は、病院の総合受付の場での出来事のような厄介なことにもなり得ると知り、その後自分と関わる人達に二度と誤解させないよう気を付けるようになりました。

さて私は最近、ニンジンを好きなものですから一度に一本程食べてしまったことがありました。

食べてしばらくしてから手の平を見てみますと案の定、やはり黄色くなっていて自分でも可笑しくて笑ってしまいました。

その時丁度主人がそばに居ましたので「ほら黄色いでしょ」って自慢すれば彼は苦笑いで返してくれました。

現代は慢性的にストレスが多い時代。そんな疲れがちな女子の最大の悩みといえば、肌のくすみです。

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誰しもが悩んでいる肌のくすみをすぐに改善してくれるのが、クレイ洗顔なのです。

クレイ洗顔は、泥の持つ洗浄力で毛穴の奥深くまで入り込んだ小さな汚れをきれいさっぱり根こそぎ洗い流してしまうというもの。

泥の小さな粒子が汚れにしっかりと吸着するので、肌のトーンをあげるくらいにくすみを改善してくれるのです。

さらには、泥にはミネラルが豊富に含まれているので、お肌にとてもいい成分がたっぷり入っているのです。保湿効果が高いので洗いあがりもさっぱりしつつ、必要な水分はしっかりと保持してくれます。

お肌をキレイに保つことで、肌本来の再生機能も働いてくれるので、お肌の代謝も格段に上がります。

しかし、このクレイ洗顔を使用するのに気を付けなければならないことがあります。

クレイ洗顔は高い洗浄能力を持つので、長時間の使用や強い力でのマッサージは逆にお肌に必要な水分まで取っていってしまいます。

短い時間での優しいマッサージを心がけるようにしましょう。

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結構気にしています。電車の中でもいろんな臭い、口臭がありますよね。歯医者さんに通っていると、いろいろ情報を受けますが、歯周病は、腐敗臭のように感じます。電車の中の、おそらく夕べの酒の残りと思われるような口臭とミックスされるときついです。それから聞いた話ですが、ドライマウスもそのようですね。ストレスや緊張、体質的な問題で唾液が十分に出ないと、お口の中で細菌が繁殖し、口臭の原因となるそうです。水分補給などをして、口が乾くことを避けるようにしなくてはいけませんね。

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電車の中もそうですが、法事でアリです。自分は、結婚式とかおめでたい席には、まるで縁がないのです。法事は、田舎ですと、3回忌、7回忌、13回忌などと、親族と会う場面が出てきます。割とシンと静まり返った中で、会話を少なめにかわすのですが、それゆえに結構気になります。ほかに気を紛らわすわけではないので、言ってみれば結構暇なので、相手の口臭が気になるわけですね。歯周病かドライマウスか、縁の遠い方には、無反応を装うしかないです。高齢の母には、耐え切れず「ミントス」を渡しました。自分はたばこを吸うので、安くてお手軽の「ミントス」は常に持っています。いまコロナ禍ですが、法事くらいしか人と言葉を交わす機会がないのは、哀しいですね。

?口臭・虫歯をおすすめの防ぐ方法

歯を磨いているのに口臭が気になる人いませんか？

また、ちゃんと歯磨きしても虫歯になる人いませんか？

そんな方におすすめの方法をご紹介させて頂きます。

ー目次ー

１．口臭・虫歯の原因

２．おすすめの対策グッズ

３．まとめ

１．口臭・虫歯の原因

　以下、主な原因の一覧です。

　口臭の原因：歯周病、虫歯、歯石

　虫歯の原因：歯垢、食べ残し

　食べ残しが多かったり、甘い物が好きな方は進行が進みやすいです。

２．おすすめ対策グッズ

以下、通常の歯ブラシに加えて、やることで、予防の効果があります。

①タクト：

　先が細いブラシになった歯ブラシです。歯と歯の間を磨いたり、

　奥の歯の普通の歯ブラシでは届かない所を磨く事ができます。

　薬局や歯医者さんでも購入ができます。

　200円～500円くらい。

　頻度は一日の夜だけでOK。

②歯間ブラシ：

　歯と歯の間の歯垢を書き出す歯ブラシの一種。

　100均でも買えます。

　歯ブラシでは絶対取れない汚れが取れます。

　毎日がオススメです。

　頻度は一日の夜だけでOK。

③ジェットウォッシャー ドルツ：

　水で歯間洗浄を行う機会。2万5千円くらいするが、

　歯間洗浄以外にも、歯茎のマッサージにもなるし、

　歯ブラシで届かない部分にも届きます。　

　頻度は一日の夜だけでOK。

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④歯の定期健診に行く。

　これは半年に1回は必ず行き、プラークや歯の掃除をしてもらう。

　また、歯の磨き方のチェックもしてもらう。

３．まとめ

　以上、原因と対策グッズを紹介させて頂きました。

　私自身、最初は歯ブラシを1日3回していましたが、

　なぜか虫歯が必ずできていました。

　そのことを歯医者さんに相談した所、①～③を進められました。

　半信半疑でやってみた所、効果はばつぐん。

　歯医者の定期検査でも問題なしが続くようになりました。

　毎日やることですので、最初は抵抗があるかもしれません。

　しかし、私自身、驚くほどの効果を実感しております。

　③は費用がかかりますので、まずは①②の実践をして頂く事をお勧め致します。

　歯医者にかかってしまうと、時間もお金も浪費してしまいます。

　予防することで、費用と時間を節約しましょう。

　最後まで読んで頂きましてありがとうございました。　　　　　　　　　　　　

生まれ持った髪質は縮毛です。

父親から受け継いだ遺伝の一つであります。

縮毛の自分を惨めにまで思うほど、私は悲観的な人間ではありませんが、特に思春期の頃はサラ艶のストレートヘアーに大きく憧れました。

ストレートヘアーの女性であれば全員と言っていいほど”美人”にも見えました。

それ位髪質は容姿も作用する、しかも良い方向に、そう過去も今も思う所があります。

http://www.traffordfablab.com/

現在の私は縮毛という事で常に髪を束ねてばかりいますが、若い頃はどうしても下ろすスタイルにしたい気分になることも多く、頑張ってセルフブローで出来る限り真っすぐに仕立ててみることもありました。

その度に、自分としては真っすぐになったと満足するものの、相手からすれば全くそうではない様子ですね。

「クレオパトラみたいなヘアスタイルだね」と言われた事さえあり、結局縮毛は縮毛でしかないと認めざるを得ませんでした。

結婚して、私は一度「もうこんな髪質イヤ！」という寝言を言ったと主人に聞かされたことがあります。

そして主人は親切にも”半永久縮毛矯正”を美容院の紹介も付けて進めてくれた頃があります。

そこで私は体験することになりましたが、驚くほどサラ艶でバービー人形の髪みたいな髪を一時的に得ることになりました。

その縮毛矯正は2度経験し、その後一切利用せずずっと縮毛を受け入れております。

やはり縮毛であっても、私は自分の持って生まれた子の髪質を受け入れて生きる方が好きとの悟りを得ているからです。

縮毛に生まれたから、縮毛で生きることも私にとっては、大切な自分らしく生きることの一つだと思っています。

私は中学生の時にニキビで悩んでいました。そういう年頃だから仕方ないと思う一方で、周囲は綺麗なお肌だったので、どうして私の肌はこんなに荒れているのか悩ましくもあり、コンプレックスでもありました。実際に、周囲からニキビについて言われることもありました。

http://gera.main.jp/

中学生で自由に使えるお金もなく皮膚科にもあまり行けず、薬などを買うこともできませんでした。スキンケア用品などもほとんど買えませんでした。

高校の時もニキビについて継続して悩んでいたけれど、大学生になると自然に解決しました。お肌にニキビが見られることもなく、特に何か対策したわけではありません。

ニキビに効く薬もあるのでしょうが、ニキビも思春期ならではの悩みなんだと思いました。

大学生になってアルバイトをはじめると、化粧水や乳液なども自分で購入できるようになりました。とくに高価な商品を使っているわけではないけれど、ここ数年は特に悩みもありません。

中学高校の時は、お肌について非常に悩んでいて、暗中模索状態だったため、こうした悩みから自然に解放されるとは思っていませんでした。
お金があればスキンケアや皮膚科に行くのも良いですが、お肌の悩みは一時的なものも多いのだと思います。

そろそろ息子が幼稚園へ通い始めて、1年が経とうとしています…！http://www.e-track-project.org/
いやー本当にあっという間でしたね。

プレ幼稚園は通っていたものの、私と離れて集団で過ごすなんて想像が全く付かず、色々心配でした。

うちの息子は入園前はプレ幼稚園でも黙々と1人で遊び、園庭や公園でも遊具はお友達が来たら、先に並んでいたのに後ろに並び直すタイプで(^^;)

慎重な性格で見慣れない遊具には一切の拒否！

これは入園後大丈夫かな…？こんな感じでお友達と上手くやっていけるのかしら…？トイレトレーニングも完了したばかり。おトイレに行きたくなったら先生に言えるの？…なんて、とっても心配しながら4月を迎えました。

本人は楽しみ！なんて言っていましたが、私と夫はそわそわ、ひたすら心配でした（笑）

朝は泣く事もなく、普通に登園していましたが帰宅後は疲れ果てていたので本人も子供ながらに神経を使っているのだな、と思っていました。

そしてしばらくして個人面談があり、担任の先生に息子の様子や前述した心配事を聞くと…

私の心配をよそに、息子はすっかり幼稚園に馴染んでいたのです！

お友達にも関心を示し、声かけてみたり…おトイレも先生に行きたいと言えているとのこと。

息子は数週間で大きく成長していました。

親としてとても嬉しかったのをよく覚えています。

それからも一度も幼稚園行きたくない、など言わずに楽しんで通えたので、本当に良かったです！

進級しても楽しんで通えると良いなぁと思います。

中学生のときからずっと、ニキビに悩まされています。https://tips.jp/u/sayurin/a/nico-soap

私は食べ物の好き嫌いが多く、特に野菜は嫌いなものが多かったので食生活は偏りがちでした。ニキビが増え始めた時は、その食生活の偏りが原因かと思い、なるべく野菜を増やしたり、油っこいものは余り食べないようにしたりと、嫌いながらも頑張って食生活をかえようと努力しました。しかし、ニキビは一向に減らず、むしろ増えて行きました。洗顔も毎日欠かさずしているし、早く寝たりするなど食生活以外の生活習慣も改善していきましたが、やはりニキビは増えていきました。

何が原因なのか全く分からず、何をしても減らないニキビに沢山悩まされています。そこでニキビについてインターネットで調べてみました。すると、ストレスが関係しているかもしれないことに気が付きました。

私は中学生になってからなかなか人間関係が上手くいかなかったり、学業不振から将来に不安を感じたりと、ストレスを感じることが多くなりました。友達は愚か家族にすらその悩みを打ち明けられず、自分で抱え込んでしまい余計にストレスを溜めていたのです。生活習慣を改善してもニキビが治らないとすると、恐らくストレスが原因なのでは、と思い始めたものの、中学生では自分の性格を変えられず、ニキビは増えていきました。

高校生になって、知り合いが一人もいない高校で、猫を被らなくて良くなったからか、嫌なことはあるものの、ストレスを感じることが減り、同時にニキビも出来なくなって来た気がします。中学の時のようなニキビだらけの酷い肌ではなくなったので、とても嬉しいです。生活習慣を変えるだけではなく、自分でストレスを抱え込まず、適度に発散していくことも、ニキビを改善する上で大切だと実感しました。

ただ、友達も増え外食も多くなったことから、生活習慣がまた悪くなってきた気がします。その事が原因で大きいニキビがたまにできる時があります。ニキビを全て治すのは難しいと思いますが、なるべく少なくできるように自分にできることをしていきたいです。

私は最近あごの下にニキビができてしまってそれがとてもつらい思いをしています。あごにニキビってやっぱりストレスが相当かかっているんじゃないかなと思って辛い思いをしています。特に最近ですがやっぱりいろいろと感じることが多くてなかなか寝付けないという日もあるのでそういったことがきっといろいろとストレスになってお肌に出てきてしまっているんじゃないかなと思います。

http://www.fundrepa.org/

ただ、最近はビフナイトという薬をぬったりといろいろと試してはいますのでもう少し様子を見て今の状態を直せればいいなと思っています。私は結構あごにいろいろと吹き出物が出やすいです。あごにひげが生えたこともあります。なので、そういった時って体のバロメーターなのかなと思ってよく観察をしています。結構お肌にはいろいろと感じる部分があるのでそういたことをしっかりとやってこうと思っています。

今は体力的にも子育てでしんどいと思いますので、そういったものがすべてお肌に出てきてしまっているんじゃないかなと思います。もう少し落ち着いたらいろいろとお肌への負担もなくなるのかなと思います。もう少し頑張って今の状態を克服していきたいなと思っています。なかなか元通りにならなくてつらいです。

綺麗なお椀型で、大きすぎず、小さすぎず…ハリもあり。モテアンジュの使用感を辛口評価

私は自分の胸にはそこそこ自信がありました。笑

それがどうでしょう。出産を二度経験し、私の綺麗だった胸はどこかへ行ってしまったのです…

妊娠中、授乳中にパンパンに張り大きくなったバストは、その役目を終えると見るも無残なバストに変わり果てました。

最近テレビである芸能人の方が、「胸までが顔」とおっしゃっているのを目にしました。その方はバストまでが顔の一部ととらえ、しっかりケアされているのだそうです。

その方、ご自身が出産を経験しても同じ事が言えるでしょうか。なんなら、出産と授乳を経験されてから言ってほしいものです。

今はナイトブラや育乳ブラなども豊富にありますが、それはそのブラジャーをするから成り立つわけであって…私が求めているのは、ブラジャーに頼らなくても重力に負けないハリのあるバストなのです！

ブラジャーなんかに頼る時点で負けなのです。

と言って全て諦めて何も努力も対策もしていないのが現状です。このままではどんどん重力に負け、下へ下へと垂れ下がっていくだけでしょう…そろそろナイトブラでも試してみようかな？それか、もう美容外科で胸に何か入れてくるしかないかな…？

私の綺麗だったバストよ、戻ってこーい！

私は現在４０代主婦、２児の子を持つ母です。モテアンジュの使用感

バストとの戦いはさかのぼること２０数年前から。

左右の大きさも違うし、とにかく小さいです。

小さいのはもう遺伝としか言いようがなく、母も祖母もまったく胸がなく、おそらくその先のご先祖さまもずっと胸のない女性だったんだろうなぁ。

それに抗うべく、就職してすぐに矯正下着を３０～４０万かけて購入しました。今なら自分にそんな金額かけられないです。

寄せて寄せてあげまくった結果、何の変化も見られないままそれ以上お金をかけられず数年で断念しました。

それからさらに数年後、子供が生まれて母乳が出るようになったらすごく大きくなった自分のバストににんまり。

それが終わったら、一気にしぼんで下を向いている現状のバスト・・・。

小さかったら垂れる胸もないし～と言っていた若かりし日の自分に、小さくても垂れるんだよ、ちゃんとそうならないケアをしなさい！・・と言ってあげたい。

盛りブラがいいよ～と聞いて購入するも、手を挙げた瞬間不自然なところにバストが移動してしまうし。

小さいと、アンダーがしっかり止まらないのでどうしてもブラが動いちゃうんです。

ワイヤー入りのブラは、ずれて胸の変なところにがっつりラインが残るので、今はワイヤレスブラで、ずれたらそっと引き上げる作業をしています。

こういう方のための安くてすごくいいブラ、本当に教えてほしいです！

バストの悩みって、女性同士でもあまり積極的に聞けないですよね。

初めに髪というのは人を印象付けるものとして大きな役割があると思います。http://bastien-japan.main.jp/

特に思春期というのは人生の中で回りからどう見られているのかというのを意識する時期だと思います。

まず悩みとして多いのが癖毛や天然パーマではないでしょうか？

僕自身も学生の頃天然パーマでかなり悩んできました。

くるくる丸まってしまうものであったり、チリチリなってしまうものであったり人によって様々だと思います。

僕は両方出ていたのでボリュームが出てしまいさらにくるくる丸まってそれはひどいものでした。

ストレートの友達のことをうらやんだりなんで自分はと悩んだこともありました。

中学生の時は少し気になる程度だったのですが、高校生になってからはさらに外見が気になりだして髪質は一番の悩みでした。

ずっとこのままなのかと落ち込んでいたのですが、ヘアアイロンという存在を知りかなり躍動しました。

自分の髪がまっすぐになりチリチリもせず、サラサラになって今までの悩みが吹き飛んだようでした。

それでも雨の日には湿気によりアイロンの効果が取れてまたうねってしまう…

そんな時に出会ったのが縮毛矯正です。ついに湿気があっても取れることのないストレートを手にし歓喜の嵐でした。

年を重ねていくにつれていろんな知識を身につけていき悩みは解消していき、今ではうまく付き合っていくことができています。

今の学生たちにもこういった形で髪の悩みを解消できるような知識を身につける場があればいいなと感じます。

みんなが自分の髪質とうまく付き合っていけることを願っています。

美容は永遠のテーマと言われるほど皆さんが悩まれているものであり実際多くの方が日々スキンケアに取り組んでいることかと思います。化粧水は乳液はもちろんのこと、近年エステや美顔器などといったアイテムを使用している方も増えてきているように感じます。

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こうした中で私はそれよりもまず脱毛すべきだと思う理由をご紹介していきます。

結論から言うと、医療脱毛はお金はかかるが化粧水や乳液といったスキンケアよりも肌がキレイにみられやすいのでオススメです！

ではなぜ日頃からやっているスキンケアよりも脱毛のほうが良いのかと言うと、化粧水や乳液等の場合永久的に自分でケアしなければいけませんが脱毛の場合一定期間サロンは病院に通い、毛が生えてこなくなればスキンケアに時間を取られることがなくなるからです。
また、化粧のノリが良くなることも大きなメリットだと思います。脱毛をしていると顔の産毛の影響で上手く化粧がのらない事がなくなるためよりキレイに見せることができるかと思います。

次に脱毛サロンと医療脱毛のどちらがオススメかを簡単にご紹介させていただきます。
これも結論から言うと医療脱毛のほうが良いです。
理由としては、私の実体験なんですが脱毛サロンだと結局全ての毛を脱毛できないんです笑
もちろん2、3回サロンに行って途中でやめたわけでもなく12回コースを契約し全て回数をこなしましたが、脱毛できていないところが無数にありその後医療脱毛に行くことになってしまいました。

なので脱毛するなら是非医療脱毛で確実にムダ毛とおさらばしましょう！

以上です。参考になれば幸いです。

私は40代前半ですが、口臭に悩まされていました。原因は、若いころから虫歯を繰り返しており、銀歯治療などをしてきたことが考えられます。歯医者さんからも、どうしても自分で磨くには限界がある、磨き方のみで虫歯を確実に予防することは難しい（だから、時々歯医者に定期検診に来るように）、とのことでした。銀歯があると、どれだけ丁寧に磨いても磨き残しができてしまい、そこから口臭が出ているような気がしていました。

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歯科衛生士さんに相談したところ、二つのものをおすすめしてくれました。一つ目は、通常の歯ブラシではないとても小さな歯ブラシ、二つ目は糸ようじでした。小さな歯ブラシは一つ目は歯医者で購入しましたが、今は口の中を見る鏡と一緒に１００円ショップでも売っているようです。

やはり、通常のヘッド小さめ歯ブラシでも届かない奥歯の奥や、小さな歯の裏側などが磨けているように思います。

そして、口臭に絶大な効果があると感じているのが糸ようじです。糸ようじにもいろいろなタイプがあると思いますが、私はいまだに糸のみのタイプではうまくできません。糸のみの方がコスパはいいのですが.…。私はプラスチックの柄が付いているタイプを使用しています。

１００円ショップやドラッグストアでも安く売っていますが、糸の太さやプラスチックの柄の先端の鋭さなどがそれぞれ違いますので、自分に合ったものを選ぶのがいいと思います。初めて自宅で試したときは、まるで口臭の塊が取れたような気がしました。今でも２日以上さぼると、少し臭うような気がします。できれば毎日、口臭のもとがたまりやすい奥歯や銀歯をかぶせているところだけでも糸ようじを通すと効果的だと思います。

もう一つ、嬉しいことに虫歯で歯医者に行く回数が減ったように思います。糸ようじを通すことで、早めに歯の異変に気付くこともできますし、医療費の削減にもなると思います。糸ようじを通すことに抵抗がある方もいらっしゃると思いますが、慣れると逆に通さない方がすっきりせずに気持ち悪く感じるようになってきます。是非一度チャレンジしてみて下さい。

みなさんこんにちは、30代前半の女性です。

私はもともとそんなにお肌の手入れに関心がなく、スキンケア用品もプチプラで済ませてきました。

めんどくさがりなので、夏の太陽が照りつける盛りに、日焼け止めを塗らないこともしばしば。もちろん、塗り直しなんてしません。

それでも若さとは恐ろしい……いや、すごいもので、20代まではそこまで大きな悩みもなく過ごしてきたのです。

が、30代に入ろうかという頃から、少しずつ気になるところも出てくるようになりました。

その代表が、おでこのシワ。

趣味で合唱をやっているんですが、目も口も鼻（！）もすべての穴を広げろと言われるがままに歌っていたせいでしょうか、おでこに文字通りしわ寄せが来ていたのです。

う?ん、これがあるとだいぶ老けて見えるな?と危機感は覚えつつ、肌のケアに高いお金払いたくないんだよな?とだらだら日々を過ごしておりました。

そんな私も結婚の機会に恵まれまして、挙式の時にはプロの方に写真をとっていただきました。

出来上がった写真を見て、愕然。

笑顔がまるでない。

式当日が極寒だったり、ドレスが重くて腰痛がひどかったりしたせいもありますが、仏頂面を絵に描いたような表情しかそこにはありませんでした。

たまに笑顔の写真があっても、引きつっている……。

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大ショックを受けた私は、その日から顔の筋肉のトレーニングを始めました。

顔面は筋肉の塊である、ゆえに綺麗な笑顔を作りたいなら顔の筋肉を鍛えるのがよい、というのは聞いたことがあったのです。

「笑顔　トレーニング」とかで検索して、出て来たものの中から継続できそうなものを選び、顔面の痛み（使ってなかったところを使う痛さですね）と奮闘しながら続けること2週間ほど。

鏡に向かってニカッと笑いかけ、「よしよし、やっと笑顔が引きつらなくなって来たぞ」と思いながら、ふとおでこをみてみると……

シワが明らかに薄くなっている！

皮膚にハリがある！

衝撃でした。

確かによく考えてみれば、筋トレをしたらたるんでいるところにハリがでてくるのですから、顔面でそれが起こっても不思議ではありません。

それにしても、笑顔のトレーニングで思わぬ副産物をいただき、ほくほくした気持ちになりました。

私がやっているのは1日10分程度のトレーニングなのですが、それでも地味に続けていると効果が出るものなのですね。

あなどりがたし、顔面トレーニング。

よろしければ、みなさまもやってみてください。

マスクをしていると半日もたたないでマスクが臭くなるように感じます。ブレス防止のタブレットを食べて解決することもありかなと思いますが、これじゃ臭いでごまかすだけで根本的な解決にはならないんだよねと思いながら見て見ぬふりをしてきました。実は今朝朝食の後に時間が空いたので、歯磨きをした後に歯間ブラシみたいな糸のやつを使用しました。ある程度の効果はあったのかなと思うけど、マスクをしてもあまり意味はないのかなと思いました。

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歯を歯間ブラシで磨いているときお皿を洗剤で洗った後みたいなきゅっきゅっという感覚がなくて、ちゃんと使えたりしたのかなとかまたまた使用法に疑問が残ってきて来ました。

しかも最後には歯間ブラシが歯と歯の間に入れなくて慎重に入れてみました。その時にいきなり下に引き込まれてしまって歯茎が傷ついたのかもしれないとも思いました。出血はありませんでしたが擦り傷のような舌触りがしました。どうしてだろう。意外と私の歯茎は固かったのかな。そんなわけありませんが違和感はありました。使い方は要注意ってところですね。にしても自分の歯の健康どうにかならないのかなと常日頃思っている自分はどうなんだろうかと感じてます。

世の中にはダイエットに関する商品がたくさんありますよね。トレーニングアイテムやマッサージ器具、そして食品系のもの。
私が実際に活用したのが食品系の商品です。よくある置き換えダイエット。それと、食事の前に飲んだらカロリーの吸収を抑えるというサプリメント。
自分に甘い私には、がっつりトレーニングや厳しい食事制限は絶対続かないので、とにかく続けれるプランを考えました。

ラクルルを続けたレポート

〇食事の置き換えは朝と昼(本来は夜置き換えるのがいい)、夜はサプリメントを飲んだうえで好きなものを食べる
〇間食もする。一日一回200キロカロリー、もしくは一つ(一袋)だけとルールを決める。
〇運動は腹筋だけ

ダイエットをするというわりには、ゆるーいルールですよね。
でもこうでもしないと性格上３日坊主になってしまうので、とにかく続けることを目標にしました。
それでね、こういう自分に甘いダイエットをしてると必ず周りで批判したがる人がいるんですよね。

「食事の置き換えだけしててもいみないよ」「ダイエットは運動しなきゃ」「ダイエットしてるのにお菓子は食べるのね」など、色々言われました。
批判したところで批判した人には何も関係ないことなんですけどね。こういう人いますよね。
でも、私の場合こういう人がいたおかげで続けれたんです。成功させて黙らせてやろうと思って意地になって続けたんですよ。

結果、２か月で３キロ減量しました。大きな成果ではないけど、ゆるーいプランでも続ければ減ります。
腹筋のおかげでウエストだけはひきしまりましたしね。
ダイエットは大きな目標をたてるより、自分に合ったプランで続けることが大切です。

先日30代も後半になって、大人ニキビがたくさん出来てしまった私なのですが、ようやく何週間かたち、治りました。炎症がひどい時は、痛いし腫れるし増えるしで、終わりが見えず途方にくれましたが、ようやく炎症が引き安心しています。しかし、安心しきれないのが、ニキビの傷跡です。かなり炎症がひどかったこともあり、跡が残ってしまったらどうすればいいんだろうと思っていましたが、案の定です。

透輝美を続けた効果

茶色い感じでニキビの傷跡が点々と、残ってしまっています。かなり急にたくさんのニキビが出来てしまったので、ひとつ二つという量でもなく、かなり目立つようなニキビ跡になってしまいました。もう肌の衰えだけでもどうにかしたいと、悩ましい年代になり必死なのに、プラスしてこんな大人ニキビ跡まで出来てしまって、正直なところショックです。

まだ、マスクで多少は隠すことができる位置だったりするのが、せめてもの救いだったりしています。ニキビができると、肌のターンオーバーが乱れ、メラニンの分解ができずに色素が沈着しちゃうとかで、このままずっと沈着してしまうのではと、めちゃくちゃ心配です。何が原因であんなニキビがたくさん出来てしまったのか謎ですが、本当にこんな歳でニキビとか、こりごりです。

私は、中学校くらいからずっと悩みがあります。それは何を隠そう『ニキビ』です。中学校くらいの時には『青春のシンボル』なんて言われていたので、大人になれば治るだろうとずっと思っていました。しかし、大人になってもなかなか治らず、ましてや、大人になってできるニキビはより治りが悪く、厄介なものでした。どんな高い化粧水を使っても、どんなにお金をかけて治そうと努力をしてもうことはなく、治ったと思っては、またぶり返す毎日。

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どうしたらニキビが１つもない肌になれるのか、いつになったらニキビに悩まされる生活から解放されるのか悩まされる毎日です。

最終的には、やはり、病院にかかりました。病院に行き、診てもらい、薬をもらって現在治療中です。高いお金を出して自分で治療を考えるより、まだ治りもよく、少しは回復の道に向かっているのではないかと思っています。ですが、ニキビがなければ、わざわざ病院にいくことも、お金をかけることもそもそもしなくていいのにとも思ってしまいます。

ですが、一喜一憂しているとまたニキビが繰り返してしまう負の連鎖が起きてしまうと思って、1日も早くニキビがない肌に近づけるように、前向きに日々コツコツと現在に治療を続けていきたいと思います。

ダイエットには栄養バランスが大事です。俗に言われるＰＦＣバランスというものです。今回はそれぞれについて解説します。まず、たんぱく質（Ｐ）です。最優先で摂るべき栄養素と言われていて、摂りすぎでは太りません。８割を魚や豆から、２割を肉から摂るのが理想と言われています。運動していない時でも、筋肉が落ちないようにする働きがあります。次に脂質（Ｆ）です。

グラマラスタイル

良質なものは積極的に摂るべきです。良質なものはオメガ３（サバ・イワシ・青魚・ナッツ・亜麻仁油・エゴマ油）と呼ばれるものです。逆に悪い油は、トランス脂肪酸・オメガ６・飽和脂肪酸（ラード・バター・肉脂）です。　脂質を完全に絶つと身体に悪影響なので、良質なものを適度に摂取するようにしましょう。
最後に炭水化物（Ｃ）です。必須ではなく、体内で合成可能なものです。GI値に注意するとより効果的です。

白米を雑穀米にしたり、玄米にしたりと工夫するだけで痩せやすい体へと変化していきます。これも極端に絶ってしまうと抜け毛や爪の割れなどにつながります。一日に２００ｇ程度は摂取するようにしましょう。いかがでしたでしょうか。少し意識するだけで食生活は変えられます。皆さんのダイエットが成功しますように。

世の中には色々なダイエット法がありますが、どんな方法にも共通して言えるのが

「続けられない！」

という事だと思います。
『継続は力なり』とは本当にその通りで、どんなに効果バツグンなダイエット法を見つけたとしても、続けられなければ痩せることは出来ません。
なので今回は「続けること」に重点を置いたダイエット方法をご紹介いたします。

リゲイントリプルフォース

①:「定期的な運動」「軽い食事制限」どちらか”ラクか”を自身で選ぶ
ダイエットに上記の二つは欠かせませんが、自分にとって”ラク”な方を選びましょう。これが続けるにあたってとても重要です。
『運動はどうしても嫌い！』という方や『食事だけが毎日の楽しみで・・・』という方もどちらか片方なら選べると思います。

②:上記で選んだ方法を「2週間」続ける。
「定期的な運動」を選んだ人はウォーキングや簡単な筋トレ、「軽い食事制限」を選んだ人は糖質制限や夕飯を半分にするなど、
自分のできる範囲でまずは「2週間」続けましょう。
これで体重が1キロでも落ちた方はそれでよし。その”ラクな”ダイエットを続けて実践すれば構いませんが、ほとんどの人が「全然痩せない」と思います。←これが重要

③:一度休憩！自分を褒めてあげよう。
痩せなかろうが何だろうが、2週間続けた自分を目一杯褒めてあげましょう。休みの日は好きなものを食べたり、ひたすらゴロゴロしても構いません。
その代わり「明日からまた2週間がんばるぞ！」という気持ちを忘れずに。

④:①～③を繰り返す。
そうしたらまた新しい2週間の始まりです。痩せなかった人は新しくメニューを追加しても良いかもしれませんが、嫌になるほどの運動や食事制限は厳禁。
このダイエット法の1番の目的は「続けること」です。自身が出来る”ラクな”メニューを考えて実践しましょう。焦らない焦らない。

⑤:体が慣れてきた？そしたら次のステップへ！
一か月も経てば、軽い運動や食事制限に対して何の抵抗もなくなっていると思います。体重の減りは少ないかもしれませんが、しっかり実践さえしていれば増えていることはないはずです。
そしたらここでようやく「少し強めのメニュー」に挑戦してください。身体も心も慣れてきているので、スムーズに続ける事ができると思います。自分へのご褒美も忘れずに。

以上が無理のない「1か月サイクルダイエット」です。
私はこの方法で3か月で6キロ?せることが出来ました！皆さんも是非お試しあれ。

ホルモンバランスは体の中で顕著に影響しますね。実際、低音を出せるようになった今では自分のバストが変化していることに気が付きました。多分、男性ホルモンが優位になっているんだと思います。自分の生活としては、そんなに困ったことはありませんが、あるとすれば、誰かと話をするときに性別の点で戸惑うことがあるという点です。

ヴィアージュビューティーアップナイトブラ

特に、ショートヘアの最近では、胸の小さい今の状況だと相手を混乱させているようです。食事の面で女性ホルモンを増加するのはネットで調べて獲得した情報が本当に効果があるものななかわからないのでいまいちやってみようという気になりません。でも、意図していないところでバストアップを実現したことがあります。それは、運動です。ほかの目的のために日々こなそうと思っている項目が30個ほどあります。

どれも1日複数回取り組むもので、完結するには10分もかからないものばかりです。1回分はとても簡単なのに、取り組むのに時間がかかっていました。それでも、仕事ををしていない日が続いているときにこの項目に取り組んだのち、バストアップに成功しました。日常生活の行動で女性ホルモンが優位になってくれないものかと不満に思い真柄も、こんなことでバストが手に入るなんて自分はどれだけ不摂生なんでしょう。

私にとって美肌を保つために一番大事なポイントは、まさに保湿です。そんな保湿をするために、これからの季節、私にとって必須アイテムになるのが、ガス入りミストタイプの化粧水です。スプレータイプの化粧水も便利ですが、どうしてもスプレータイプの化粧水は粒子が荒いので、スキンケアの時は使いやすいですが、外出先でや化粧をした上から保湿をしたくなる時は、使い勝手がよくありません。

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ガス入りのミストタイプの化粧水は、粒子がとても細かいので、外出先でお肌の乾燥が気になる時や、化粧をした上から保湿をしたいと思ったときにも、使いやすいのがメリットです。シューっと、顔に吹きかけるだけで、良い感じに保湿ができるので、とても便利です。そして、顔全体にムラなくかけることもできるし、手のひらにのせて塗るなどの手間がなく、片手で簡単に出来るのもとても便利だなぁと思います。

最近は、さまざまな化粧品ブランドからそれぞれのスプレータイプの化粧水が販売されているので、自分の好みの香りや成分や価格などで選ぶことが出来るので、ありがたいです。ミニサイズのものは、カバンにも入れやすく、携帯しやすいのも嬉しいポイントです。今季もお気に入りのスプレー化粧水を愛用したいと思います。

私はお仕事の関係で、かなりの頻度プールに入らなければなりません。プールには塩素が含まれているため、上がったあとしっかりと塩素を流さないと髪の毛がかなりパサパサになってしまいます、、。

しかし、あまりの忙しさにシャワーもあまり浴びれず、髪の毛もしっかり乾かさず、なんてこともザラにあります。

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おかげさまで、髪の毛はパサパサに、、、。その上私は癖っ毛のためうねうね。最近は気分転換と傷んだ髪先を切るため、ショートカットにしてみたのですが、、

案の定、朝起きると髪は爆発しております。とにかくまとまらないんです。気合を入れたい日は、朝にシャンプーをしないと綺麗にまとまりません。

ショートカットにしてしまったため、家にあるカールアイロンは火傷が怖くて使えず。もう少し髪の毛が伸びるのを我慢するしかないようです。

最近では余裕がある際は、トリートメントの置く時間を少し長めにしてみたり、ドライヤーの前にはオイルを付けて熱からのダメージ軽減が出来る様に心がけています。

また使っているドライヤーはイオンが出ると言われているものです。普通のドライヤーよりパサパサ感が減ると思います。

そして、しっかり乾かしても何故か朝起きるとしっかりと寝癖がついてしまうので最近気になっているのはヘアキャップです。髪の保湿もできて、寝癖もあまりつかずとてもいいとよく聞きますが、大抵使っている方はロングヘア！

私は髪の毛がショートなのでどうなんだろうと思いますが、いい商品があればぜひ試してみたいと思っています。

口臭って自分ではあまり気づかないからふとした瞬間に自分は大丈夫かな？と気になるものです。

ブレスマイルウォッシュ

私の場合、もともと歯並びがわるくただいま矯正中です。矯正中っていろんな器具がはいっており、食べるだけでいろんなものが詰まるから

普通の人より口臭がすごく気になります。

今コロナでマスクなのでご飯後すぐにマスクができるありがたさといったら！！

このおかげでお友達とのランチも消極的にならずにすみます。

私の口臭対策としては、食べたらすぐ磨くことと、フロスやジェットブラシで歯と歯の隙間のよごれもしっかりおとすようにしています。

もちろん、子供にも毎晩フロスをして今からフロスが苦手にならないよう心がけています。

小さいころからなれていたら、面倒だって思わず歯の為にも、口臭対策のためにもなるなと感じています。

もう一つは、食べ物。

私が口臭を感じる人たちって、食生活や生活習慣が乱れている人だなと感じます。

野菜を食べない、お肉や臭いものばかりをたべる、運動をまったくせずに太っている方って、口臭が気になる方が多いなぁと感じています。

なので、規則正しくすごし、なるべくお野菜中心で健康的な食事をとるよう心がけています。

健康と口臭って結びついているような気がします。

ニキビは炎症がひどく重度であれば早めに病院を受診した方が良いですが、顎にいくつかできていて炎症はないなどの軽度であれば生活習慣を少し見直すだけでも改善されます。見直したいポイントは毎日の睡眠時間と水の摂取量です。この2点を気をつけるだけでも肌の状態が良くなります。

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まず睡眠時間ですが、夜は日付が変わるまでに早めに寝て睡眠時間を7、8時間しっかり取ることが大切です。夜更かしをして睡眠時間が足りていないと代謝の働きが悪くなるため、ニキビのもととなる老廃物が体に溜まりやすくなります。

睡眠不足だとニキビができやすいとよく言われるのは代謝が関係しているためです。さらに水も睡眠時間と同様に意識して摂ることが大切で、1日2リットルくらい飲むと良いとされています。普段あまり水を飲まない人は朝起きたらコップ一杯飲むことから始めてみましょう。さらに外出時にはマイボトルで持ち歩き、食事や仕事中の水分補給に意識して摂るようにすると水を飲む習慣がつきます。

水をたっぷり摂ることで代謝促進につながり、老廃物を外に出しやすくなります。ニキビは体内の老廃物の蓄積によってできますが、代謝が良くなり老廃物が出ていきやすくなるとできにくくなります。そのため代謝を良くする習慣づけがニキビ予防になります。