ゆるやか糖質ダイエット

50歳まであと数年、コロナで家で食べたり飲んだりだけが楽しみだった私ですが、ふとインスタで目にした40代女性のあまりの美しさに、このままではいけない!とダイエットを始めました。

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実は6年ほど前にもお金をかけて10キロ近く痩せた私。ポイントは大好きなご飯を減らすこと。その時はピラティスのコースも併用してジムに通っていました。でもコロナ化ではそうは行かず。しかし今はyoutubeでたくさんの筋トレやダンスが見られるのですね。やる気さえあれば毎日続けられるものです。

前回はご飯は一切食べない、方式だったのですが、1日100gくらいの糖質ならokという緩やか糖質オフダイエットの本を購入し、実践したところ、これは私に合っていたようです。夜はご飯にこんにゃく米を混ぜたものを食べられるので、だいぶ満足感があり、まだ3週間ほどですが、すでに4.5キロほど落ちています!

ご飯ならかなりの量食べられてしまう私。甘いものは逆に苦手なので、糖質を減らすとかなりズムーズに落ちていきます。

しかし、途中で便秘にもなりました。やはり急に入ってくる量が減ったからですね。

そこで以前初めて飽きていた朝の「白湯」一杯のみを再開したところ、便秘がラクになりました。

食事制限はとても有効ですが、二の腕やお腹周りはやはり運動が大切だと実感しています。youtubeの動画にかなり助けられています。

今回も、10キロダウンを目指したいです!

30代後半のくすみが止まらない!

20代で3人子供を出産し現在36歳。10代・20代のころからあまり肌トラブルもなくニキビや吹き出物に遭遇することも少なかったのですが、3人の子供を出産して30代に入ったあたりからお肌のくすみが気になるようになりました。最初は、あまり気にしていなかったのですが朝すっぴんで鏡を見るのがとてもツライです。

ネットで色んなサプリを注文して飲んでみたり、身体が冷えないように半身浴をしてみたり冷たい飲み物から温かい飲み物に変えて健康的にな生活を送ってみましたがなかなか良くならず…。スキンケアや睡眠の質が重要なのだろうと思い夜は22時には就寝するよう心がけています。体の負担は、夜更かししていたころは違いとても軽くなりました。

主人には「年相応」だ「気にしすぎだよ」と言われますが女性なので少しでも若くキレイでありたいと思います。

そのために改善できることがあればチャレンジしたいと思うのですがもう何からしてよいか分かりません。芸能人やモデルさんがYOUTUBEなどですっぴんを披露してて本当に感心します。30代を折り返した今、くすみが加速しているような気がしてなりません。継続できて負担にならない方法があれば知りたいです。やっぱり継続=忍耐なのかな…少しでも自分の肌に自信が持てるようになりたいです。

なかなか治らないニキビについての悩み

 私がニキビについて悩み始めたのは中学生のころです。中学生の時から私は部活動に注力していました。特に夏場は蒸し暑い体育館で六時間から七時間の部活動に励み、大量に汗をかいていました。

 部活動を始めて一年ほど経つとニキビが目立つようになりました。毎日帰宅後汗は流していましたし、洗顔も行っていましたが、頬を中心にニキビは広がっていきました。

 初めてニキビができてから長い時間が経ちましたが、今もまだニキビに悩んでいます。中学生や高校生だったときに比べて減ってきてはいますが、跡になってしまったものもあり、悩んでいます。できるだけ跡が残らないよう丁寧に洗顔をしたり、炎症を抑える薬を塗ったりしていますが、新しいニキビができてしまうため、なかなか治らずに苦労しています。

 また、ニキビが顎にできることも増え、頬以外にも赤く跡が残ってしまっています。生活習慣や食事などには気を使っているつもりですが、どうすればニキビができなくなるのかがわからず悩んでいます。

産後のシミ…でもケアする時間すらない!

私は今3歳と2歳の子を持つパート主婦です。

1人目出産後はそんなに気にならなかったのですが、2人目出産後から今もシミに悩んでいます。

中学生の時はテニス部で真っ黒に日焼けしていましたし、高校生の時も特に肌に気を使ったりはしていませんでした。大学生になって化粧するようになってからは多少は気にしていましたが、もともとおおざっぱで、お風呂後にせいぜい化粧水をつける程度でした。

でも2人目の生産後から1年くらいは、その化粧水すらつける時間がなくて、下手したら髪も乾かせないほど忙しく、どんどんシミが目立つようになりました。

夫は仕事で夜もいない日がほとんどで、午後から寝かしつけるまでワンオペ育児だったこともあり、本当に自分の見た目にかける時間も体力も気力もなくて、シミだけでなく全体的に老け込んだ印象でした。

現在は子どもたちが少し成長したこと、また新たにパートを始めたこともあり、最低限の見た目は保とうとお風呂後の化粧水だけはするようになりました。

時間に余裕がある時はケシミンクリームも使いますが、毎日使うわけではないので今のところ大きな効果は実感できていません。

いづれもう少し子ども達が大きくなってもう少し時間が取れるようになったら、色んなシミケア商品を試してみたいのですが、まだまだ子どもに手がかかるので当分先の話しになりそうです。

化粧品かぶれの原因について

お肌の悩みの一つに「化粧品かぶれ」がありますが、これは「接触性皮膚炎」という病気の一つです。

特定の物質などが肌に接触することで、その箇所が腫れたり熱を持ったり、かゆみなどが生じます。

化粧品を使い始めた直後に起きることも、しばらく経ってから起きることもあり、そのまま使い続けていると色素沈着を起こすこともあります。

そして、化粧品かぶれは誰にでも起きるおそれがある物です。

化粧品に含有されている成分がその人にとってアレルゲンであれば起きますし、ある成分を肌に塗布してから紫外線に当たることで起きることもあります。

化粧水などの基礎化粧品や、ファンデーションなどのメーキャップ化粧品、洗顔料、香水、シャンプーなど、ほとんどすべての化粧品が対象となります。

また、肌に付ける物であれば、目薬や歯磨き粉などでも起きることがあります。

そして、化粧品かぶれは、その人の肌の状態にも影響されます。

季節の変わり目で肌のコンディションが一定でない時や、疲労やストレスで体調が悪くなっている時などに起こりやすくなります。

これらは、肌のバリア機能に関わっています。

肌の最も外側にある表皮の「角層」は、乾燥や紫外線など外部からの刺激を防ぐバリア機能がありますが、何らかの原因でこの機能が下がってしまうと、些細な刺激でも化粧品かぶれが起きてしまうのです。